رجيم الكربوههيدرات

**--**

تخفيض الوزن 7 كيلو غرام

عدد الأيام 14 يوما

الفطورالغذاء العشاء

الاثنين

حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل 

- أي نوع من السلطة بدون زيت 

- دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض 

الثلاثاء 

حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل 

- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية - سلطة تونة+ 2 توست ريجيم

الأربعاء 

حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل 

- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم 

الخميس

حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل 

- تونة+ سلطة خضراء - 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم

الجمعة

حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل 

- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم - حليب خالي الدسم كوب واحد 

- 2 ثمرة فاكهة

السبت 

حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل 

دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة - كوب عصير برتقال أو ثمرة 

برتقال 

الأحد

حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل 

- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق - عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض

ملاحظة

1- يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر 

2- يمكن إعادة الرجيم كل شهرين 

3- يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب

رجيم الكربوهيدرات 2 

تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام

عدد الأيام 13 يوما

الفطور الغذاء العشاء

الاثنين

- عصير فواكه طبيعية 

- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك 

- 2 ثمرة فاكهة

الثلاثاء 

- عصير فواكه طبيعية 

- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي 

- 2 توست ريجيم - سلطة تونة بدون زيت 

- ثمرة تفاح متوسطة الحجم

الأربعاء

- عصير فواكه طبيعية 

- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم سلطة فواكه 

الخميس

- عصير فواكه طبيعية 

- سمك مشوي+ سلطة خضراء سلطة فواكه

الجمعة

- عصير فواكه طبيعية 

3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار عصير فواكه طازج

السبت

- عصير فواكه طبيعية 

- سمك مشوي+ سلطة خضراء عصير فواكه طازج

الأحد

- عصير فواكه طبيعية 

- ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه - حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة 

Posted in: وصفات رجيم تناسب الجميع