بدون نشويات

**--**

تخفيض الوزن 4– 5 كيلو غرام

عدد الأيام 7 أيام

الفطورالغذاء العشاء

الاثنين

بيض مخفوق مع لحم بقري روستو 

قهوة أو شاي دجاج بارد مع الخردل - سلطة مع خل وخردل - جلو - ماء معدني - 

شوربة مع مرقه دجاج وقطعة لحم صغيرة - سلطة جبنة روكفور - جلو - ماء - 

قهوة أو شاي 

الثلاثاء

عجة مع جبنه - قهوة أو شاي سندويش جبنه - سلطة خضراء - ماء - عصير 

فاكهةلحمة مشوية - سلطة خس - جلو

الأربعاء

عجة مع سجق - قهوة أو شاي لحمة مفرمومة مقلية - قطعة جبنة - بيض - سلطة 

خضراء - جلومرقة اللحم - جمبري بالمايونيز - سلطة خضراء

الخميس

بيض عيون - لحم بقر - قهوة أو شاي سلطة خضراء - بيض مسلوق - جبنة كرويار 

- مايونيز - فجل - جلواسكالوب بانيه مع زبده - باتيه دجاج - خس - جلو 

الجمعة

عجة - سجق - قهوة أو شاي سلطة سمك السلمون - كريما طازجة خس - جلو

السبت

بيض مقلي - قهوة أو شاي همبرغر - سلطة خضراء - جلو سمك مسلوق - سلطة مع 

مايونيز - سلطة خضراء - جلو

الأحد

بيض مقلي مع لحم بقري - قهوة أو شاي سلطة دجاج مع مايونيز - بيض مسلوق - 

سلطة خضراء مرقة اللحم - سلطة فجل مع فلفل بارد وبقدونس - جبنه - جلو 

ملاحظة 

جميع الوجبات كميتها غير محدودة ( من الأفضل أن نشبع بدون تخمة )

يحظر علي مرضي السكر - والنساء الذين يتناولن حبوب منع الحمل - والمسنين

Posted in: نصائح صحية مفيدة